こんにちは。自分らしく、自由に生きたい人の“心の土台”を整えるカウンセラー、やまももです。
突然ですが、あなたは普段、どれくらい自分の気持ちに耳を傾けていますか？
「こんなこと言ったら嫌われるかも…」
「どうせ本音なんて誰にも伝わらない…」
そんなふうに感じて、つい周りに合わせたり、自分の気持ちを後回しにしてしまうこと。
きっと、誰にでもあるのではないでしょうか。
もちろん、人と関わるうえで空気を読んだり、相手を思いやることは大切なこと。
でも、気持ちをずっと押し込めたままでいると、気づかないうちに心に負担がたまってしまうこともあります。
反対に、自分の本当の気持ちをきちんと受け止めて、他者にも適切に伝えていくことは、心を軽くし、自分らしく生きていくための大切な一歩になります。
このコラムでは、
- 本音を抑え続けることが、心にどんな影響を与えるのか
- 本当の気持ちを大切にし、人にも伝えることで、どんな変化が生まれるのか
そんなテーマについてお話しします。
- 自分の気持ちを我慢しがちで、モヤモヤすることが多い
- まわりの意見に流されやすく、自分の本音がわからなくなっている
- 「もっと自分らしく生きたい」と思っている
ゆっくりと読んでみてくださいね。
本音ってどんなもの？
本音とは、「心から感じている、本当の気持ち」のこと。
「楽しい！」「うれしい！」といった前向きな感情だけでなく、
「なんだか気が進まない…」「ちょっと嫌だな…」といったネガティブな気持ちも、すべて本音です。
私たちは、本音を言える場面があるとホッとしたり、安心したりしますよね。
それは、本音には「ありのままの自分」が詰まっているから。
でも、気づかないうちに本音を押し込めることが習慣になると、「自分は本当はどう思っているんだろう？」と、気持ちがわからなくなってしまうこともあります。
なんとなくモヤモヤしたり、息苦しさを感じたりするのは、そんな心のサインかもしれません。
なぜ、本音が言えなくなるの？
「本音と建前」という言葉があるように、私たちは大人になるにつれて、本当の気持ちをそのまま表に出す機会が少なくなっていきます。
なぜでしょう…？
その理由は人それぞれですが、背景のひとつには「周りに合わせなければ」という思いがあるのかもしれません。
たとえば、子どもの頃から
「みんなと同じがいい」
「空気を読むのが大事」
そんなふうに言われた経験、ありませんか？
学校では、少し違う意見を言っただけで「変わってる」と見られてしまうことがある。
会社では、「自分の考えよりも、上司や組織の方針に従ったほうが無難だ」と感じることもあるでしょう。
最近は、以前に比べて「個性を大切にしよう」という考え方が広まりつつあります。
それでもやっぱり、日本社会では「協調性」が重んじられがち。
周りと違うことをするのに抵抗を感じる人も少なくありません。
「本音を言ったら浮いてしまうかも…」
「否定されたらどうしよう…」
そんな不安を抱えることもあるでしょう。
まして過去に「本音を伝えたことで傷ついた経験」があるなら、なおさら慎重になってしまうものです。
こうして私たちは、いつの間にか「本音を口にすること」へのハードルが、少しずつ高くなっていくのかもしれません。
本当の気持ちをガマンし続けると、どうなる？
本音をあえて隠すことは、場の空気を大切にするためのひとつの知恵でもあります。
けれど、それが続きすぎると、心にじわじわと負担がかかってしまうこともあるのです。
たとえば、こんな影響が考えられます。
- 自分の本当の気持ちがわからなくなる
「本当は何がしたい？」「どうやって生きていきたい？」
そんな問いに、自分の本心がうまくつかめなくなってしまう。 - 人間関係が浅くなる
相手に合わせすぎてしまい、いつの間にか表面的な会話ばかりに。
心からのつながりや信頼関係を築くことが難しくなってしまう。 - ストレスが溜まり、心が疲れる
言いたいことを飲み込む日々が続くと、気づかないうちに心がすり減ってしまう。
こうしたことが積み重なっていくと、日々の生活そのものが、息苦しく感じられてしまうかもしれません。
だからこそ、「自分の気持ちを大切にすること」は、心地よく生きていくための大切なポイントなんです。
「本音を言う」＝誰かを傷つけることじゃない
本音を言えない人のなかには、
「でも、正直に言ったら、相手を傷つけてしまうかも…」
そんな不安を感じている方も少なくありません。
たしかに、思ったことをそのままストレートに伝えてしまうと、誤解が生まれたり、人間関係がギクシャクしてしまうこともあるでしょう。
でも実は、自分の思いや感じていることを、きちんと相手に伝えることは、より深く、あたたかな関係性を築くために欠かせない行為でもあるのです。
大切なのは、本音を伝えるときこそ、
「自分の気持ちを大切にしながら、相手のことも思いやる」伝え方を意識すること。
心理学では、こうした伝え方を「アサーション」と呼びます。
アサーションとは、「自分も大切にし、相手も大切にする」コミュニケーションのこと。
たとえば、「私はこう感じている」と自分の思いを伝えつつ、「あなたはどう思う？」と相手の気持ちにも丁寧に耳を傾ける。
そんな関わり方が、アサーションの基本です。
本音を伝えることと、人間関係を大切にすることは、決して矛盾しません。
ちょっとした伝え方の工夫で、「本音を大事にすること」への不安も、少しずつ和らげていけるはずです。
本音と本音がぶつかったときに、心のつながりが生まれる
本音には、人の心を動かす力があります。
表面的なやりとりではなく、心の奥から生まれる「本当の気持ち」こそが、人と人との深いつながりを生むのです。
たとえば、あなたが勇気を出して「本当はこう思ってるんだけど…」と話したとき、相手が「実は私も同じことを考えていた」と、共感してくれたことはありませんか？
または、一時的に意見がぶつかってしまっても、じっくり話していくうちにお互いを理解し、前よりも強い信頼関係が生まれる…そんなこともあります。
時には気持ちが相手と食い違うこともあるし、意見が合わないこともあるでしょう。
でも、それは「わかり合えない」ということではなく、「わかり合うための第一歩」。
お互いの本音に触れることで、価値観の違いを知り、理解を深めることができます。
そこから生まれるのは、ただ上っ面で仲良くするだけの関係ではなく、本当の意味での「心のつながり」なのかもしれません。
私たちは、自分の気持ちを押し殺し、我慢するために生きているわけではないですよね。
自分らしさを大切にしながら、周りとも深く理解し合うために。
適切に「本音を伝えること」を、少しずつ大切にしていけるといいですね。
ただ、現実的には本音を大切にすることが、なかなか難しく感じることもありますよね。
「自分は本当はどうしたいんだろう？」「もっと自分らしく生きるにはどうしたらいい？」
そんなふうに感じることがあれば、一度ゆっくり心の声を整理してみるのもいいかもしれません。
もし、ひとりでうまくまとまらないときは、安心できる場で一緒に話すことが、気持ちの整理につながります。
私のカウンセリングセッションは、「カウンセリングなんて初めて…！」という方でも、安心してなんでも気軽にお話できる雰囲気を大事にしています。
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