カウンセリングって意味ない？ 効果がなかったと感じた人に伝えたい３つのこと

こんにちは。
自分らしい働き方・生き方をつくるお手伝いをするカウンセラー、山﨑ももこです。

「カウンセリングを受けてみたけれど、正直、意味なかったかも…」
「お金も時間もかけたのに、あまり変わった気がしない」
「期待していたほどスッキリしなくて、がっかりした」

そんなふうに感じたことはありませんか？

時間もエネルギーも使って勇気を出したからこそ、
「これなら受けなくてもよかったのでは…」と思ってしまうのは、やっぱり残念な気持ちになりますよね。

実は、カウンセリングを受けていると、途中でふと「これって意味があるのかな？」と感じてしまうこともあります。
それは決して特別なことではなく、多くの方が一度は抱く、ごく自然な感覚です。

ただ、その背景には

• カウンセリングに対するイメージとのズレ
• 効果の現れ方への誤解
• 人と人との相性

といった、いくつかの要素が重なっていることが少なくありません。

この記事では、「カウンセリングが意味ないと感じてしまう理由」に触れながら、そこに隠れている3つの大切な視点をお伝えします。

読み終えたとき、ほんの少しでも「そういう見方もあるのかも」と感じてもらえたらうれしいです。

そもそも「カウンセリング」って何をする場所？

「カウンセリングって意味ない」と感じる前に、まずは「カウンセリングとは何か」を少し整理してみましょう。

実はここに、大きな誤解があることがとても多いんです。

カウンセリングは「答えをもらう場所」ではない

カウンセリングが初めての方の多くは、
「悩みを話せば、どうすればいいか教えてもらえる場所」
そんなイメージを持っています。

「専門家なら、正解を教えてくれるはず」
「ズバッとしたアドバイスがもらえると思っていた」

そう期待するのは、当然のことですよね。
苦しい状況の中で、どうにかしたいと思って相談しているのですから。

ただ、実際のカウンセリングは、カウンセラーが「正解」を提示する場ではありません。

これを頭に置かないまま、「カウンセラーがなんとかしてくれるだろう」という期待が強いと、思っていたような変化を感じにくくなることがあります。

カウンセリングは「自分の答えを見つける場所」

カウンセリングの本来の目的は、相談者さんが自分なりの答えに近づいていくプロセスを支えることです。

「私は本当はどうしたいのか」
「何にモヤモヤしているのか」
「何を大切にして生きたいのか」

こうした問いを、安心できる対話の中で、少しずつ言葉にしていきます。

正直、アドバイスをもらうほうが、手っ取り早く、楽に感じることもあるでしょう。

でも、人は最終的に自分で納得できた答えでないと、結局、途中で立ち止まってしまったり、同じところで迷ってしまったりすることがあります。

だからこそ、
誰かの正解ではなく、「これは自分の答えだ」と思える感覚を育てていく。
それが、カウンセリングの大切な役割です。

カウンセリングが「意味ない」と感じたときに考えてほしい３つのこと

ここからは、カウンセリングが「効果がなかった」「意味がなかった」と感じてしまった背景にある3つの視点を見ていきます。

その①：期待と違った → それだけ本気で変わろうとしていた

「答えを教えてもらえると思っていたのに、何も言われなかった」
「もっと具体的な解決策がほしかった」

そう感じたとしたら、それはあなたが本気で状況を変えたいと思っていた証拠でもあります。

つらい状態の中で相談するのですから、「少しでも早く楽になりたい」「道筋を示してほしい」と思うのは、とても自然なことです。

ただ、カウンセリングは「答えをもらう場」ではなく、「一緒に答えを探していく場」です。

その答えは1回である程度見えることもあれば、悩みの深さや複雑さによっては、どうしても時間がかかることもあります。

そのため、特に受け始めの頃・カウンセリングに慣れていない頃は、
「これで本当に変われるのかな？」
と、手応えのなさや物足りなさを感じることがあります。

それは、あなたが本気で向き合おうとしているからこそ生まれる感覚です。

もし可能であれば、「こういう期待があったんですが…」と、カウンセラーに正直に伝えてみてください。
そこから、カウンセリングの進め方が調整されることもあります。

その②：相性が合わない → あなたの感覚がちゃんと働いている

カウンセリングは、人と人との関わりです。

話し方、雰囲気、間の取り方。
ほんの些細な違いでも、「合う・合わない」は確かに存在します。

「なんとなく話しにくかった」
「この人には本音を出しづらい気がした」

そう感じたとしても、あなたに問題があるわけではありません。

どんなに経験豊富なカウンセラーでも、すべての人と最初からパシッと相性が合うことは、正直ありません。

安心できない関係のまま続けても、「意味がない」と感じてしまうのは自然なことです。

そんなときは、「合わない感じ」や「思うように話せないこと」について、カウンセラーと話してみるのもひとつの方法です。

それでも難しいと感じたら、無理をせず、別のカウンセラーを探すのも自分を大切にする選択だと思います。

その③：変化が見えない → 効果はあとからじわじわ現れることもある

「受けたけど、特に何も変わらなかった」
そんな感覚を持つ方も少なくありません。

でも、カウンセリングの効果は、その場で劇的に現れるとは限りません。

数日後、数週間後、あるいはもっと後になって、ふとした瞬間に「あのときの話、今につながってるかも」と気づくことがあります。

カウンセリングは、「気づきの種をまく時間」でもあるんです。

すぐに結果が見えなくても、小さな気づきがひとつでもあったなら、心の中では確実に何かが動いています。

無理に長く続ける必要もありませんが、焦って答えを出そうとせず、「少し時間がかかるものかもしれない」と、余白を持って向き合ってみるのもひとつです。

カウンセリングを「意味あるもの」にするために、できること

もしまたカウンセリングを受ける機会があったら、こんな視点を持ってみてください。

そして、
「今は受けなくてもいいかも」
「まだ向き合う準備ができていない」

そう感じているなら、その気持ちも大切にしてください。
カウンセリングは、必要なときに選べばいいものです。

自分に合うカウンセリングを、ゆっくり探していこう

カウンセリングを受けて
「意味がなかったかもしれない」と感じることには、ちゃんと理由があります。

それは、期待していた形と違っていたり、相性が合わなかったり、
変化がまだ見えにくいタイミングだったり。
カウンセリングそのものが「ダメだった」からではありません。

そう感じてしまった経験そのものを、否定する必要はありません。

むしろ、自分にとって何が合うのか、
どんな関わり方が安心できるのかを知るための、大切な通過点だったとも言えます。

もしまた、「誰かに相談してみたいかも」
そんな気持ちがふと浮かんだときには、焦らず、自分のペースで大丈夫です。

本当に安心できそうだと思える相手を、ゆっくり探してみてください。