こんにちは。心の整理や自分らしく生きるお手伝いをするカウンセラーの、やまももです。
あなたは、普段どれくらい自分の気持ちに耳を傾けていますか？
「こんなことを言ったら嫌われるかも…」
「どうせ本音なんて言っても伝わらない…」
そんなふうに感じて、つい周りに合わせたり、自分の気持ちを後回しにしてしまうこと、ありますよね。
もちろん、人と関わるうえで、空気を読んだり、相手を思いやったりすることは大切。
でも、その中で自分の気持ちを押し込め続けてしまうと、知らず知らずのうちに心の負担になってしまうことも。
逆に、本当の気持ちを受け止めることで、心が軽くなったり、自分らしい生き方につながったりすることもあります。
このコラムでは、
- 本音を抑え続けることが、心にどんな影響を与えるのか
- 本当の気持ちを大切にすることで、どんな変化が生まれるのか
そんなテーマについてお話しします。
- 自分の気持ちを我慢しがちで、モヤモヤすることが多い
- まわりの意見に流されやすく、自分の本音がわからなくなっている
- 「もっと自分らしく生きたい」と思っている
「本当の気持ちに耳を傾けること」で、心が少し軽くなるかもしれません。
ゆっくりと読んでみてくださいね。
本音ってどんなもの？
本音とは、「心から感じている、本当の気持ち」のこと。
「楽しい！」「うれしい！」といった前向きな感情だけでなく、「なんだか気が進まない…」「ちょっと嫌だな…」といったネガティブな気持ちも、すべて本音です。
私たちは、本音を言える場面があるとホッとしたり、安心したりしますよね。
それは、本音には「ありのままの自分」が詰まっているから。
でも、気づかないうちに本音を押し込めることが習慣になると、「自分は本当はどう思っているんだろう？」と、気持ちがわからなくなってしまうこともあります。
なんとなくモヤモヤしたり、息苦しさを感じたりするのは、そんな心のサインかもしれません。
なぜ、本音が言えなくなるの？
「本音と建前」という言葉があるように、私たちは成長するにつれて、本当の気持ちをそのまま表に出すことが少なくなります。
なぜでしょう？
理由は人それぞれですが、背景のひとつに「周りに合わせなければ」という気持ちがあるのかもしれません。
子どもの頃から、「みんなと同じがいい」「空気を読むのが大事」と言われること、ありませんでしたか？
学校では、ちょっと違う意見を言うだけで「変わってる」と思われることがあるし、会社では、「自分の考えより、上司や組織の方針に従うほうが無難」と感じることもありますよね。
もちろん、今は昔よりも「個性を大切にしよう」という流れはあります。
でも、それでもやっぱり「本音を言ったら浮いてしまうかも」「否定されたらどうしよう」と不安になることもあるでしょう。
もし、過去に「本音を言って傷ついた経験」があれば、なおさら慎重になってしまうもの。
そうして少しずつ、本音を言うことのハードルが高くなっていくのかもしれません。
本音をガマンし続けると、どうなる？
本音をあえて隠すことは、場の空気を大切にするためのひとつの知恵。
でも、それが続きすぎると、心に負担がかかってしまうこともあります。
たとえば、こんな影響が考えられます。
- 自分の本当の気持ちがわからなくなる
「本当は何がしたいんだろう？」「どう生きたいのが正解なんだろう？」と、自分自身の気持ちがつかめなくなる。 - 人間関係が浅くなってしまう
本音を言えないままでは、相手と心からの信頼関係を築くのがむずかしくなってしまう。 - ストレスが積み重なり、心が疲れる
言いたいことを飲み込む日々が続くと、モヤモヤがたまり、気づかないうちに心がすり減ってしまう。
本音を押し込めることが当たり前になると、「自分はどうしたいのか」「何を大切にしたいのか」も、わからなくなってしまいます。
だからこそ、自分の気持ちを大事にすることが、心地よく生きるための第一歩なのかもしれません。
「本音を言う」＝誰かを傷つけることじゃない
「本音を大切にしよう」と言われると、「でも、正直に言うと相手を傷つけてしまうかも…」と不安になることもありますよね。
たしかに、思ったことをそのままぶつけてしまうと、誤解が生まれたり、人間関係がギクシャクしてしまうことも…。
だからこそ、「自分の気持ちを大切にしながら、相手のことも思いやる伝え方」を意識することが大切です。
心理学では、こうした伝え方を「アサーション」と呼びます。
アサーションとは、「自分も大切にし、相手も大切にする」コミュニケーションのこと。
たとえば、「私はこう思う」と自分の気持ちを伝えつつ、「あなたはどう感じる？」と相手の考えにも耳を傾けることが、その基本です。
本音を伝えることと、人間関係を大切にすることは、決して相反するものではありません。
ちょっとした工夫で、「本音を大事にすること」への不安も少しずつ軽くなるはずです。
本音と本音がぶつかったときに、心のつながりが生まれる
本音には、人の心を動かす力があります。
表面的なやりとりではなく、心の奥から生まれる「本当の気持ち」こそが、人と人との深いつながりを生むのかもしれません。
たとえば、あなたが勇気を出して「本当はこう思ってるんだけど…」と話したとき、相手が「実は私も同じことを考えていた」と共感してくれたことはありませんか？
または、一時的に意見がぶつかってしまっても、じっくり話していくうちにお互いを理解し、前よりも強い信頼関係が生まれたことは…？
本音を伝えると、時には食い違うこともあるし、意見が合わないこともあります。
でも、それは「わかり合えない」ということではなく、「わかり合うための第一歩」。
お互いの本音に触れることで、価値観の違いを知り、理解を深めることができます。
そこから生まれるのは、ただ仲良くするだけの関係ではなく、本当の意味での「心のつながり」なのかもしれません。
私たちは、自分の気持ちを押し殺して生きるためにいるわけではありません。
自分らしさを大切にしながら、周りとも深く理解し合うために。
本音を伝えることを、少しずつ大切にしていけるといいですね。
でも…
本音を大切にすることは、簡単なようでいて、ときに難しく感じることもあります。
「自分は本当はどうしたいんだろう？」「もっと自分らしく生きるにはどうしたらいい？」
そんなふうに感じることがあれば、一度ゆっくり心の声を整理してみるのもいいかもしれません。
もし、ひとりではうまくまとまらないときは、話しながら気持ちを整理するお手伝いもできます。
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