言いたいことが言えないあなたへ｜フリーランスの心の整理と、思いを上手に伝えるヒント

こんにちは。フリーランス・個人事業主の心のケアと自由な働き方をサポートするカウンセラー、やまももです。

「人と関わるのが苦手」「自分のペースで働きたい」
そんな思いから、ひとりで働く道を選んだ方も多いのではないでしょうか。
（私自身も、自由を求めて15年近く、個人で活動を続けています）

でも実際には、フリーランスや個人事業主であっても、
クライアントや外部パートナーとのやりとりなど、人との関わりはゼロにはできないのが現実。

同業者とのかかわりや付き合いなども含めると、意外と「ひとり」になり切れず、ストレスを感じてしまう人もいます。

しかも、相手は会社の上司でも同僚でもないからこそ、遠慮したり、言いたいことを飲み込んでしまったり…
そんな経験がある方も、きっと少なくないと思います。

今日は、「言いたいけど言えない…」そんなもどかしさに悩んだとき、どうすれば自分の気持ちを大切にしながら、相手との関係も守れるのか。
そのヒントをお伝えしたいと思います。

フリーランス・個人事業主で活動している方も、これから目指そうとしている方も、ぜひ参考にしてもらえたらと思います。

ひとり仕事でも、人間関係の悩みはなくならない

「フリーランスになって、わずらわしい人間関係から解放されるかと思ったのに…」
そんなふうに感じたことはありませんか？

たしかに、毎日同じメンバーと顔を合わせるわけではないし、苦手な人と無理に付き合う必要もない。
でも、その一方で、クライアントや外注先、同業者とのやりとりなど、ひとりで働いていても「人との関わり」は、案外たくさんあるものです。

しかも、そうした関係はお金や信用にも関わってくることが多くて、なかなか気を抜けません。

「相手にどう思われるか」が気になって、本音をうまく伝えられなかったり、言いたいことがあっても飲み込んでしまったり…。

そんな経験、きっと多くの人があるのではないでしょうか。

「自由に働けるはずなのに、なんだか疲れてしまう」
そんな状態になってしまうのは、“人との心地よい距離感”をつくることが難しいからかもしれません。

「うまく伝える力」が、関係をこじらせずに保つポイントに

フリーランスの人間関係で悩んでしまうとき、よくあるのが、

「こんなこと言ったら、不快に思われてしまうかも」
「気まずくなるくらいなら、黙っていたほうがマシかも」

と、つい“我慢する”ほうを選んでしまうパターン。

でも、伝えないまま積もっていった小さな違和感は、いつか大きなストレスや誤解につながってしまうこともあります。

そんなときにヒントになるのが、「アサーション」というコミュニケーションの考え方です。

アサーションとは、「相手を責めずに、自分の気持ちや考えを率直に伝える」ためのスキルや姿勢のこと。

たとえば…

といった、自分も相手も大切にする伝え方のコツがあります。

「言ったら関係が壊れるかも」と感じる場面でも、
伝え方を少し工夫するだけで、お互いが安心して話し合える空気が生まれることがあるんです。

本来、仕事の場などで行われる大人のコミュニケーションは、“勝ち負け”や“正しさ”を争うものではなくて、お互いの考えや気持ちをすり合わせるための「対話」が理想的です。

だから、無理に我慢し続ける必要はありません。

伝えたいことを、やさしく、でも確かに伝えていく力。
それを身につけることが、フリーランスとして長く心地よく働いていくための、きっと大切な土台になるはずです。

でもそれ以前に…「あなたは本当はどうしたい？」

上手な伝え方の技術を身につけることは大事。

でも実は、その前に立ち止まってじっくり考えてみたいことがあります。

それは、「自分は、本当はどうしたいのか？」という問いです。

どんなに言葉を選んでも、自分の中にある気持ちやニーズがモヤモヤしていたら、
どこかちぐはぐな伝わり方になってしまったり、
言ったあとに「やっぱり違ったかも…」と後悔してしまったりすることも多いからです。

私たちは、日々のやりとりや忙しさの中で、意外と自分の本音に気づけないまま動いてしまうことがあります。

たとえば、
「納期は守りたい、でも今は体調的にしんどい…」
「本当は延期をお願いしたいけど、断ったらもう頼まれないかも」

そんなふうに、いろんな感情や思考が頭の中をぐるぐるしてしまうとき。

その奥には、
「信頼を失いたくない」
「無理せず続けられる働き方がしたい」
…そんな“本当のニーズ”が隠れていることも少なくありません。

そこを大事にできないと、いくら表面的に思いを伝えても、心が納得しない状態に落ちってしまいがちです。

だからこそ、フリーランスとして本当に自由に、幸せに生きていくためには、
「どう伝えるか」だけでなく、「何を伝えたいのか」にも目を向けてみること。

そのための自分の内側を整理する時間が、とても大切です。

気持ちが言葉になる前の段階。
そのあいまいな部分に、本当に大事にしたい想いや願いが眠っているかもしれません。

伝えることが怖い・自信がないときの心との向き合い方

「ちゃんと伝えたいのに、うまく言える気がしない」
「こんなこと言ったら、嫌われるんじゃないか」

そんなふうに、伝えることそのものが怖くなってしまうときってありませんか？

とくにフリーランスは、「信頼関係」が仕事の土台にあるからこそ、ちょっとした一言が大きな影響を与えるように感じてしまいがち。

だからこそ、自分の気持ちを飲み込んで、黙ってしまうこともあるかもしれません。

でも、その怖さや不安は「伝える力がないから」ではないんです。
むしろ、ちゃんと相手を思いやっているからこそ、どう言えばいいか悩んでしまうのですよね。

そんなときは、まず「怖いと感じている自分」にやさしく気づいてあげましょう。

自分の中にある「怖さ」「不安」「自信のなさ」を、否定せずに受けとめてみるだけで、少し心が落ち着いてくることがあります。

そして、できれば、その気持ちを“誰か”に言葉で聞いてもらえるともっといい。

自分の思考や感情を言葉にして、安心できる誰かに話すことで、少しずつ「自分の感情」と「伝えたいこと」が切り分けられてきます。

ひとりで考え込むより、誰かと話すことで見えてくるものもある

「伝えるのが怖い」「何を伝えたいのかよくわからない」
そんなふうに感じているとき、ひとりでぐるぐる考え続けるのって、すごく疲れてしまいますよね。

でも、誰かに話してみることで、ふっと心がゆるんで「あ、私、本当はこう思ってたんだ」と気づけることがあります。

話すことで、自分の気持ちや考えが整理されていく。
それは決して特別なことではなく、私たち誰にでも起こる自然なプロセスなんです。

そして、そのサポートに大きく役立つのが、カウンセリングです。

私は、日々いろんな方のカウンセリングをさせていただく中で、
「カウンセリングって、もっと深刻な悩みがある人が受けるものだと思ってた…！」
そんなふうに言われることがあります。

でも実際には、こうした“働き方の心の整え方”や“人との関係にまつわるモヤモヤ”にこそ、カウンセリングはとても力を発揮してくれます。

もし今、
「このままでいいのかな？」
「なんとなくしんどいけど、うまく言葉にできない」
そんな気持ちがあるなら、体験カウンセリングで気軽にお話ししてみませんか？

私のカウンセリングは、初めての方でも緊張せず、自由にお話できる時間を大切にしています。

ホッとできる環境で、日頃抱えている言葉にならない想いも、ひとつずつ一緒にほどいていけたらと思います。

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