こんにちは。
心と働き方のカウンセラー、山﨑ももこです。
40代・50代に入ると、それまで当たり前のように続けてきた働き方に、ふと「行き詰まり」を感じる瞬間があります。
「この働き方を、この先も続けられる自信がない」
「職場にいるだけで、心がすり減っていく感じがする」
「一度きりの人生なのに、このままで終わっていいのか」
こうした声は、私がセッションでお話を聴かせていただく40代以上の方から、本当に頻繁に届くものです。
そしてこの感覚は、決して弱さではありません。
むしろ、これまで頑張り続けてきたからこそ出てくる、ごく自然で大切な気持ちなのだと思います。
ただ、そのままにしていると、よくわからない不安や焦りが募り、どんどん苦しくなってしまう方もいらっしゃいます。
この記事では、中年期から「このままでいいのか」と感じたときに、どのようにキャリアを考えていけばいいのか、私の実感なども踏まえて考えていきたいと思います。
- 今の働き方に行き詰まりを感じている
- 40代・50代になり、「このままでいいのか」と迷うことが増えた
- 「転職か、このまま続けるか」で迷う前に、まず自分の本音を整理したい
少しでも気持ちが楽になったり、現状を変えるヒントになれば幸いです。
なぜ40代・50代で、急に働き方がしんどくなるのか
「20代・30代の頃は、多少無理をしてでも乗り切れたのに」
「同じ職場でずっと働いてきたのに、急に居心地が悪くなった」
セッションでお話を伺っていると、こうした戸惑いの声をよく耳にします。
このように感じる要因はひとつではない場合も多いですが、これまで続けてきた働き方と、自分の心の間に「ズレ」が生じ始めていることが多いようです。
今まで通りの「頑張り方」が通用しなくなる
若い頃は、体力と勢いでカバーできていた仕事のペース。
でも40代・50代になると、心と体のリズムが変わり、同じやり方では回復が追いつかなくなります。
「以前のように集中できない」「疲れが抜けにくい」
そんな変化を感じたとき、「パフォーマンスを上げるためにもっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んだり、「気持ちの問題」と自分を責めてしまう人もいます。
でも、実はその背景では、体力や役割の変化が大きく影響していることもあります。
「気合いが足りないからだ」と自分を責める前に、「心や体、環境も変わってきているのかもしれない」と、視野を少し広げてみることが大事です。
会社や社会の変化と、自分の価値観がズレていく
仕事の環境や業界の動きが激しい現代社会。
職場文化の変化、求められるスキルの変化、若手との価値観のギャップ…。
そうした「外側」の変化がついていけないほど早く、次第に取り残された感覚になってしまうこともあります。
特に40代くらいにもなると、「本当はこう働きたい」という自分の内側の価値観も、だいぶ育っている方が多いでしょう。
若手時代は「まあこんなものか」とやっていた人でも、理想と現実の間に、大きな溝ができてしまうことがあります。
「家族との時間を大切にしたいのに、残業が当たり前の空気」
「丁寧に仕事をしたいのに、スピードばかり求められる」
こういったズレが大きくなるほど、「ここにいていいんだろうか」という行き詰まり感は強くなるものです。
仕事以外の役割が重なり、「仕事だけ」に集中できなくなる
40代・50代は、仕事以外の役割も急激に増える時期です。
親の介護が始まる、子どもの進学で教育費がかさむ、家族の健康問題が出てくる…など。
20代・30代の頃は「仕事に全力投球」できた人も、この時期になると「仕事だけに集中していられない」状況になります。
実際、私がご相談を受ける中年期の方も、多くの方が「仕事＋家庭」「仕事＋介護」「仕事＋健康」など、複合的な悩みや不安を抱えておられます。
仕事のパフォーマンスを維持したい気持ちと、家族を支えなければいけない現実の間で、板挟みになる…。
こうした「複数の役割を同時に担う重圧」が、働き方への行き詰まりをさらに深刻にし、どう動けばいいのかわからなくしまう方も多いように感じます。
では、こうした行き詰まりを感じたとき、どう考えていけばいいのでしょうか。
「どう生きたいか」を軸にキャリアを再設計するための３つの視点
働き方に行き詰まりを感じたとき、すぐに「辞める・続ける」「転職する・しない」といった外側の判断に飛びついてしまうと、かえって迷いや不安が大きくなることがあります。
まずは、自分自身の気持ちや価値観に少しずつ目を向けて、これからの人生を整える準備をしていきませんか。
ここでは、「どう生きたいか」を軸に、地に足をつけてキャリアを再設計していくための3つの視点をご紹介します。
視点1｜いまの苦しさを「言語化」して整理する
行き詰まりを感じているとき、頭の中はただ「苦しい」でいっぱいになってしまいがちです。
でも、苦しさにはいろいろなものがあります。
- 仕事量そのものが重いのか
- 人間関係がしんどいのか
- 役割へのプレッシャーなのか
- 体力・気力の低下なのか
- 価値観のズレなのか
いろいろな要素が絡み合って、「何がつらいのか」が自分でもよくわからないまま、モヤモヤだけが積もっていくことがあります。
セッションでも、「なんとなく全部うまくいかなくて…」「何が一番しんどいのか、自分でもよくわかってないんです」というお話をよく伺います。
そういうときは、まず無理のないペースで抱えている気持ちや状況をお話の中で一緒に表に出して、「つらさ」の内容を落ち着いて見られるようにしていきます。
ですので、今あなたが少しだけ心に余裕を持てるタイミングがあれば、
いま、自分にとって一番しんどいのはどこだろう？
と、自分に問いを投げてみてください。
ノートに書き出してみてもいいですし、誰かに話してみる中で見えてくることもあると思います。
「ここが一番つらかったんだな」と輪郭が見えてくるだけでも、次にどこから整えていけばいいのかが、少しずつ見えやすくなっていきます。
視点2｜本当は、どんなペースで働きたいですか？
「前みたいに頑張れない」と感じるとき、もしかしたらそれは「前のペースで働きたくなくなっている」のかもしれません。
もし時間の使い方を自由に選べるとしたら、あなたはどんなペースで、何を大切にして働きたいでしょうか？
たとえば…
- 健康を守りながら、無理のない範囲で
- 家族との時間も大切にしながら
- 収入は下がっても、心が軽い働き方がいい
など。
どんなことを優先したいかは人によってまったく違いますし、40代・50代になると、20代の頃とは優先順位が変わっていることも珍しくありません。
「前は多少無理しても出世したかったけれど、今は家族との時間を犠牲にしてまで頑張りたいとは思わなくなった」
実は、そういうお声も、とてもよくお聞きします。
そんな価値観の変化を恥ずかしいと感じる方もいるかもしれませんが、それは決して後ろ向きなことではなく、人生の方向性を調整するタイミングでもあります。
いまの自分が、本当に大切にしたいものは何だろう。
これからの10年、20年で、何を守りながら生きていきたいだろう。
そんな問いを心のどこかに置いておくだけでも、日々の選択が少しずつ変わり始めていくかもしれません。
視点3｜いきなり「全部変える」前に、どんな小さな一歩がありそうか？
行き詰まりを感じると、「今すぐ辞めるか、このまま我慢するか」という極端な二択に走ってしまいがちです。
でも、そのどちらでもない選択肢が、実はたくさん見つかるかもしれません。
たとえば…
- 仕事量を、ほんの少しだけ調整してみる
- 上司や同僚に、できる範囲で相談してみる
- 働き方（リモート・勤務時間）を変えられないか検討してみる
- とりあえず週末だけ、関心のある副業や学びに触れてみる
- 信頼できる人に、今の気持ちを話してみる
など。
いきなり大きく舵を切るよりも、「これなら今の自分にも試せそう」と思える小さな一歩を選んでみるほうが、結果的に無理なく、自分らしい納得感につながることが多いように感じます。
いまの自分が、無理なくできそうな「一番小さな一歩」は、どんな形だろう？
そうやって考えながら少しずつ試していくことで、「思っていたよりできることはあるのかもしれない」と感じられる瞬間が増えていくと思います。
40代以上の方が「行き詰まりから動き始めた」具体例
ここからは、働き方に行き詰まりを感じた40代・50代の方が、どんなふうに気持ちを整理し、どのような一歩を踏み出していったのか。
これまで私がサポートさせていただいた方のお話の中から、気持ちを整えながら自分に合ったペースで動き始めていかれた例をご紹介します。
「定年後が怖い」という不安をエネルギーに変えた50代、Cさん
50代のCさんは、会社員として十分な実績やキャリアがありながら、「会社の先行きが見えない」「このまま定年を迎えるのが怖い」という強い不安を抱えていました。
「今さら新しいことなんて…」と最初は諦めモードでしたが、お話を聴いていくと、以前から関心を持っていたある分野への情熱がまだ消えていないことがわかり、さらに独立にも関心をお持ちでした。
ただ、ご家族もいる中で、いきなり転職や独立に踏み切るのはあまりにリスクが高い。
そこで、まず現職を続けながら、無理なくその分野の勉強をスタートし、続けていくための方法を一緒に考えました。
その日からしばらくして、
「久しぶりに『勉強が楽しい』って思えました」
Cさんは笑顔でそう口にされましたが、おそらく不安がゼロになったわけではないのだと思います。
でも、「ただ定年に向けて憂鬱な毎日を過ごしていたけれど、未来に向けて進んでいる感じが持てるようになった」という言葉には、確かな力強さやのようなものも感じました。
また、他に夢中になれることを見つけたことがきっかけで、「現職の仕事にも、少し前向きに取り組めるようになった」ともお話されました。
やはり人は、どんなことでも「ただ流される」のではなく「自分の意志で決めている感覚」を持てると、エネルギーが湧いてきやすいのだと思います。
働き方に行き詰まったときは、「どう生きたいか」に立ち返ってみよう
働き方に行き詰まりを感じるとき、私たちはすぐ「転職サイトを見る」「資格を探す」といった外側の行動に走りがちです。
もちろん、具体的に動く際にはそれも大事なのですが、その前に必要なのは、自分の心の声を丁寧に拾い上げること。
いま、本当にしんどいのは何だろう？
これからどんなペースで、何を大切にして働いて、生きていきたいのだろう？
特に40代以上の方は、これまでに積み上げたキャリア、価値観、ご自身の性格、仕事以外に抱えているものなどがいろいろあり、そのどれもが大事です。
無理に答えを急ぐより、いったん立ち止まって考えるほうが、結果的に満足のいく選択につながることも多いです。
まずは、自分が大切にしたいことや、これからの時間をどう使っていきたいのかを、今回のような問いかけをヒントにしながら、ゆっくり確かめてみてもらえたらと思います。
行き詰まりは、新しい生き方の入口かもしれません
「自分らしく働きたいけれど、何から手をつければいいのか…」
「頭の中でぐるぐる考えてしまって、答えが出ない」
そんなときは、ひとりで抱え込まず、
一緒に落ち着いてお話をしながら考えていきませんか。
あなたの「モヤっとした気持ち」を丁寧に言葉にしながら、
本当はどうしたいのか、そして現実的に何ができるかを一緒に見つけていきます。
「まずは軽く話してみたい」と感じたら、体験セッションからお気軽にどうぞ。
まずはどんなセッションか知りたい方へ