こんにちは。
自分らしい働き方・生き方づくりのお手伝いをするカウンセラー、山﨑ももこです。
人との関わり方は、何歳になっても多くの人が抱える悩みのひとつです。
「こんなこと言ったら嫌われるかも…」
「どうせわかってもらえない…」
そんな思いから、本当のことが言えず、気づけばいつも相手を優先している。
人間関係の中で、そんな経験はありませんか？
相手を思いやる気持ちと、自分の気持ちを大切にすること。
そのバランスが崩れると、関係の中で少しずつ自分を見失ってしまうことがあります。
自分の気持ちを大切にすると、人との関係はどう変わるのか。
本音を軸にしたつながりとは、どんなものなのか。
この記事では、その問いについて考えていきます。
- 自分の気持ちを抑え込みがちで、モヤモヤすることが多い
- 周りの意見に流されやすく、自分の本音がわからなくなっている
- もっと自分らしく生きたいと思っている
ぜひ、ゆっくりと読んでみてくださいね。
本音ってどんなもの？
本音とは「心から感じている、本当の気持ち」のこと。
「楽しい！」「うれしい！」といった前向きな感情だけでなく、「なんだか気が進まない…」「少し嫌だな…」といった後ろ向きな感情も、すべて本音です。
私たちは本音を言える場面があると、ホッとしたり安心したりしますよね。
それは、本音に「ありのままの自分」が詰まっているからです。
でも、気づかないうちに本音を押し込めることが習慣になると、「自分は本当はどう思っているんだろう？」と、自分の気持ちがわからなくなってしまいます。
なんとなくモヤモヤしたり、息苦しさを感じるのは、そんな心のサインともいえるでしょう。
なぜ本音が言えなくなるの？
「本音と建前」という言葉があるように、大人になると本当の気持ちをそのまま出す機会は減っていきます。
その背景に色濃くあるのは「周りに合わせなければ」という思い。
子どもの頃から「みんなと同じがいい」「空気を読むのが大事」と教えられてきたり、学校で少し違う意見を言っただけで「変わってる」と見られた経験があったり。
特に日本社会では「協調性」が重んじられがちなため、「本音を言ったら浮くかも」「否定されたらどうしよう…」という不安を持つのは自然なことかもしれません。
過去に本音を伝えて傷ついた経験があれば、なおさら慎重になるでしょう。
私たちは、年齢を重ねるにつれて少しずつ、「本音を口にするハードル」が高くなってしまいます。
本当の気持ちを我慢し続けると、どうなる？
本音をあえて隠すことは、場の空気を守るための知恵でもあります。
しかし、それが長く続くと、心にじわじわ負担がかかります。
- 自分の本当の気持ちが、以前よりつかみにくくなったり
- 人との関係が、どこか表面的に感じられたり
- 理由ははっきりしないけれど、心が疲れている感覚が続いたり
こうした負担が積み重なると、誰でも日常が息苦しく感じられてしまいます。
自分の気持ちをないがしろにしないことは、できるだけ無理なく心地よく生きるために、とても大切なことなのです。
「本音を言う」＝誰かを傷つけることじゃない
「正直に言ったら、相手を傷つけるかも…」と不安になる方は少なくありません。
でも、自分の思いを適切に伝えることは信頼関係を深める行為でもあります。
ただし、その際に大切なのは「自分も相手も大切にする」伝え方をすること。
心理学では、これを「アサーション」と呼びます。
アサーションでは、自分の意見や立場ばかり強く主張したり、相手の気持ちを無視したりするのではなく、ちゃんと相手に配慮したうえで、自分の気持ちをわかりやすく、率直に伝えることがポイントです。
【アサーションの基本フレーズ例】
- 「私は〇〇と感じています」（自分の気持ちを伝える）
- 「〇〇してもらえると助かります」（具体的な要望）
- 「あなたはどう思いますか？」（相手の気持ちを聞く）
【実践例】
夫婦関係で：
「最近、家事が私に偏っていてちょっと疲れちゃうんだ。週末の掃除、一緒にやってもらえるとすごく助かるんだけど、どうかな？」
職場で：
「今、複数の案件が重なっていて少し不安なんです。今週の優先順位を一緒に整理していただけると助かるのですが、お願いできますか？」
こうしたお互いを尊重するやりとりは、建設的で温かい関係をつくります。
本音を伝えることと人間関係を大切にすることは、両立できるのです。
本音と本音が出会ったとき、心はもっと深くつながる
本音には、人の心を動かす力があります。
表面的なやりとりだけでは届かない心の奥に「本当の気持ち」は届き、そこで初めて深いつながりが生まれることがあるからです。
たとえば、あなたが勇気を出して「実はこう思ってるんだけど…」と話したとき、相手が「私も同じこと思ってた！」などと共感してくれた経験はありませんか？
あるいは、一時的に意見がぶつかってしまっても、
後から話していくうちにお互いを理解できて、「前よりも信頼関係が深まったな」と感じることもあるでしょう。
人間は一人ひとり違う価値観や思いを持っています。
時には気持ちが相手と食い違うこともあるし、意見が合わないこともあるかもしれません。
でも、それは「わかり合えない」ということではなく、「お互いを深くわかり合うための第一歩」。
価値観の違いを知り、理解を深めることで、ただ上っ面で仲良くするだけではない、本当の意味での「心のつながり」が育っていくともいえます。
人と良好な関係を築くためにも、まずは今日の一日、「自分の気持ちを無視しない」ことから意識してみませんか。
その小さな気づきの積み重ねが、よりあなたらしい生き方への一歩になるかもしれません。
自分の気持ちに、少し気づき始めた方へ
この記事を読んで、
「もしかしたら、私はこんな気持ちを抱えていたのかも」
そんな小さな気づきがあった方もいるかもしれません。
でも、本音は一人で向き合っていると、
また頭の中でぐるぐるしてしまうこともあります。
立ち止まってしまうときは、遠慮なくご相談いただければと思います。
一緒に本当の気持ちを見つめて、これからどうしていきたいのかを考えていきましょう。
今のあなたのペースを大切に、しっかりと心に寄り添います。
まずはお気軽に、体験セッションからどうぞ。
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