自分の気持ちを大切にすると、人間関係はどう変わる？｜本音がつくる安心なつながり

こんにちは。「こころの言語化」で自分軸を見つけるお手伝いをするカウンセラー、山﨑ももこです。

「こんなこと言ったら嫌われるかも…」
「どうせわかってもらえない…」

そんなふうに感じて、つい周りに合わせたり、自分の気持ちを後回しにしてしまうことはありませんか？

人との関係で相手に配慮することは大切ですが、気持ちを押し込め続けると、心に少しずつ負担が積もっていきます。

やがて「本当はどう思っていたんだっけ？」と、自分の気持ちさえわからなくなってしまうことも。

でも大丈夫。心に向き合って自分の本当の気持ちに気づき、言葉にしていくことができれば心は軽くなります。また、本音を大事にすることは、よりよい人間関係を築くことにもつながります。

今日は、本音を大切にするとどんなことが変わるのか、一緒に見ていきましょう。

ぜひ、ゆっくりと読んでみてくださいね。

本音ってどんなもの？

本音とは「心から感じている、本当の気持ち」のこと。

「楽しい！」「うれしい！」といった前向きな感情だけでなく、「なんだか気が進まない…」「少し嫌だな…」といった後ろ向きな感情も、すべて本音です。

私たちは本音を言える場面があると、ホッとしたり安心したりしますよね。
それは、本音に「ありのままの自分」が詰まっているから。

でも、気づかないうちに本音を押し込めることが習慣になると、「自分は本当はどう思っているんだろう？」と、自分の気持ちがわからなくなってしまいます。

なんとなくモヤモヤしたり、息苦しさを感じるのは、そんな心のサインかもしれません。

なぜ本音が言えなくなるの？

「本音と建前」という言葉があるように、大人になると本当の気持ちをそのまま出す機会は減っていきます。

背景にあるのは「周りに合わせなければ」という思い。

子どもの頃から「みんなと同じがいい」「空気を読むのが大事」と教えられてきたり、学校で少し違う意見を言っただけで「変わってる」と見られた経験があったり。

日本社会では「協調性」が重んじられるため、「本音を言ったら浮くかも…」「否定されたらどうしよう…」という不安を持つのは自然なことです。

過去に本音を伝えて傷ついた経験があれば、なおさら慎重になるでしょう。

こうして少しずつ、「本音を口にするハードル」が高くなっていくのです。

本当の気持ちを我慢し続けると、どうなる？

本音をあえて隠すことは、場の空気を守るための知恵でもあります。
しかし、それが長く続くと、心にじわじわ負担がかかります。

こうした負担が積み重なると、日常が息苦しく感じられてしまいます。

だからこそ、自分の気持ちを大切にすることが、心地よく生きる第一歩なのです。

「本音を言う」＝誰かを傷つけることじゃない

「正直に言ったら、相手を傷つけるかも…」と不安になる方は少なくありません。

でも、自分の思いを適切に伝えることは、むしろ信頼関係を深める行為です。その際に大切なのは「自分も相手も大切にする」伝え方をすること。

心理学では、これを「アサーション」と呼びます。

こうしたお互いを尊重するやりとりは、建設的で温かい関係をつくります。
本音を伝えることと人間関係を大切にすることは、両立できるのです。

アサーションについては、以下の記事で詳しく紹介しています。

本音と本音が出会ったとき、心はもっと深くつながる

本音には、人の心を動かす力があります。

表面的なやりとりだけでは届かない心の奥に、あなたの「本当の気持ち」は届き、そこで初めて深いつながりが生まれることがあるからです。

たとえば、あなたが勇気を出して「実はこう思ってるんだけど…」と話したとき、相手が「私も同じだった！」と共感してくれた経験はありませんか？

あるいは、一時的に意見がぶつかってしまっても、じっくり話していくうちにお互いを理解し、「前よりも信頼関係が深まったな」と感じることもあるでしょう。

時には気持ちが相手と食い違うこともあるし、意見が合わないこともあるかもしれません。

でも、それは「わかり合えない」ということではなく、「お互いを深くわかり合うための第一歩」。

価値観の違いを知り、理解を深めることで、ただ上っ面で仲良くするだけではない、本当の意味での「心のつながり」が育っていくのではないでしょうか。

まずは今日一日、「自分の気持ちを無視しない」ことを意識してみませんか。
その小さな気づきの積み重ねが、あなたらしい人生への確かな一歩になるはずです。