こんにちは。
心とキャリアの両面から、自分らしい働き方・生き方づくりをお手伝いするカウンセラー、山﨑ももこです
40代・50代に入ると、それまで当たり前のように続けてきた働き方に、ふと「行き詰まり」を感じる瞬間があります。
「この働き方を、この先も続けられる自信がない」
「職場にいるだけで、心がすり減っていく感じがする」
「一度きりの人生なのに、このままで終わっていいのか」
こうした声は、私がセッションでお話を聴かせていただく40代以上の方から、本当に頻繁に届くものです。
そしてこの感覚は、決して弱さではありません。
むしろ、これまで頑張り続けてきたからこそ出てくる、ごく自然で大切な気持ちなのだと思います。
ただ、そのままにしていると、よくわからない不安や焦りが募り、どんどん苦しくなってしまう方もいらっしゃいます。
この記事では、中年期から「このままでいいのか」と感じたときに、どのようにキャリアを考えていけばいいのか、私の実感なども踏まえて考えていきたいと思います。
- 今の働き方に行き詰まりを感じている
- 「このままでいいのか」と迷いを抱えている40代・50代
- 自分らしい働き方・生き方を見つめ直したい
少しでも現状を変えるヒントになれば幸いです。
なぜ40代・50代で、急に働き方がしんどくなるのか
「20代・30代の頃は、多少無理をしてでも乗り切れたのに」
「同じ職場でずっと働いてきたのに、急に居心地が悪くなった」
セッションでお話を伺っていると、こうした戸惑いの声をよく耳にします。
このように感じる要因はひとつではない場合も多いですが、これまで続けてきた働き方と、自分の心の間に「ズレ」が生じ始めていることが多いようです。
今まで通りの「頑張り方」が通用しなくなる
若い頃は、体力と勢いでカバーできていた仕事のペース。
でも40代・50代になると、心と体のリズムが変わり、同じやり方では回復が追いつかなくなります。
「以前のように集中できない」「疲れが抜けにくい」
そんな変化を感じたとき、多くの人は「パフォーマンスを上げるためにもっと頑張らなきゃ」と、自分を追い込んでしまいます。
でも、これは「頑張り方を変える時期だよ」という体からのメッセージなのかもしれません。
若い頃と同じようにできないことに焦る気持ちはよくわかりますが、人間は誰しも歳を重ねます。
10年前、20年前の体と今は違うからこそ、頑張り方を変えていくことも大事なのだと思います。
会社や社会の変化と、自分の価値観がズレていく
仕事の環境や業界の動きが激しい現代社会。
職場文化の変化、求められるスキルの変化、若手との価値観のギャップ…。
そうした「外側」の変化がついていけないほど早く、次第に取り残された感覚になってしまうこともあります。
特に40代くらいにもなると、「本当はこう働きたい」という自分の内側の価値観も、だいぶ育っている方が多いです。
若手時代は「まあこんなものか」とやっていた人でも、理想と現実の間に、大きな溝ができてしまうことがあります。
「家族との時間を大切にしたいのに、残業が当たり前の空気」
「丁寧に仕事をしたいのに、スピードばかり求められる」
このズレが大きくなるほど、「ここにいていいんだろうか」という行き詰まり感は強くなるものです。
仕事以外の役割が重なり、「仕事だけ」に集中できなくなる
40代・50代は、仕事以外の役割も急激に増える時期です。
親の介護が始まる、子どもの進学で教育費がかさむ、家族の健康問題が出てくる…など。
20代・30代の頃は「仕事に全力投球」できた人も、この時期になると「仕事だけに集中していられない」状況になります。
実際、私がご相談を受ける中年期の方も、多くの方が「仕事＋家庭」「仕事＋介護」「仕事＋健康」など、複合的な悩みや不安を抱えておられます。
仕事のパフォーマンスを維持したい気持ちと、家族を支えなければいけない現実の間で、板挟みになってしまう。
こうした「複数の役割を同時に担う重圧」が、働き方への行き詰まりをさらに深刻にしていきます。
「一気に変えなきゃ」という焦りが、苦しさを深める
人は働き方に行き詰まりを感じると、「今の場所か、転職か」「我慢するか、独立か」という極端な二択で考えてしまいがちです。
「この状況から早く抜け出したい」という気持ちが強すぎて、0か100かの思考になってしまう。
その気持ちもよくわかりますが、でも、いきなり大きな決断をするのは、とてもエネルギーがいることです。
ましてや中年期に入ると、やっぱり20代の頃よりもリスクをとりづらいと考える方が多いはずです。
何かを変えたいけれど、失敗はできない。
その重圧がさらに心を疲れさせ、「動きたいけど動けない」という悪循環を生んでしまうケースがあります。
「どう生きたいか」を軸にキャリアを再設計するための３つの視点
働き方に行き詰まりを感じたとき、すぐに「辞める・続ける」「転職する・しない」といった外側の判断に飛びついてしまうと、かえって迷いや不安が大きくなることがあります。
まずは、自分自身の気持ちや価値観に少しずつ目を向けて、これからの人生を整える準備をしていきませんか。
ここでは、「どう生きたいか」を軸に、地に足をつけてキャリアを再設計していくための3つの視点をご紹介します。
視点1｜いまの苦しさを「言語化」して整理する
行き詰まりを感じているとき、頭の中はただ「苦しい」でいっぱいになってしまいがちです。
でも、苦しさにはいろいろなものがあります。
- 仕事量そのものが重いのか
- 人間関係がしんどいのか
- 役割へのプレッシャーなのか
- 体力・気力の低下なのか
- 価値観のズレなのか
いろいろな要素が絡み合って、「何がつらいのか」が自分でもよくわからないまま、モヤモヤだけが積もっていくことがあります。
セッションでも、「なんとなく全部うまくいかなくて…」「何が一番しんどいのか、自分でもよくわかってないんです」というお話をよく伺います。
そういうときは、まず無理のないペースで抱えている気持ちや状況をお話の中で一緒に表に出して、「つらさ」の内容を落ち着いて見られるようにしていきます。
ですので、今あなたが少しだけ心に余裕があるタイミングがあれば、
いま、自分にとって一番しんどいのはどこだろう？
と、自分に問いを投げてみてください。
ノートに書き出してみてもいいですし、誰かに話してみる中で見えてくることもあると思います。
「ここが一番つらかったんだな」と輪郭が見えてくるだけでも、次にどこから整えていけばいいのかが、少しずつ見えやすくなっていきます。
視点2｜本当は、どんなペースで働きたいですか？
「前みたいに頑張れない」と感じるとき、もしかしたらそれは「前のペースで働きたくなくなっている」のかもしれません。
もし時間の使い方を自由に選べるとしたら、あなたはどんなペースで、何を大切にして働きたいでしょうか？
- 健康を守りながら、無理のない範囲で？
- 家族との時間も大切にしながら？
- 収入は下がっても、心が軽い働き方がいい？
- やりがいを感じられる仕事を、少しずつ育てたい？
どれを優先したいかは人によってまったく違いますし、40代・50代になると、20代の頃とは優先順位が変わっていることも珍しくありません。
「前は多少無理しても出世したかったけれど、今は家族との時間を犠牲にしてまで頑張りたいとは思わなくなった」
実は、そういうお声も、とてもよくお聞きします。
そんな価値観の変化を恥ずかしいと感じる方もいるかもしれませんが、それは決して後ろ向きなことではなく、人生の方向性を調整するタイミングでもあります。
いまの自分が、本当に大切にしたいものは何だろう？
これからの10年、20年で、何を守りながら生きていきたいだろう？
そんな問いを心のどこかに置いておくだけでも、日々の選択が少しずつ変わり始めていくかもしれません。
視点3｜いきなり「全部変える」前に、どんな小さな一歩がありそうか？
行き詰まりが続くと、「今すぐ会社を辞めるか、このまま我慢し続けるかしかない！」といった、極端な二択に走ってしまうことがあります。
「ここではないどこかに行けば、きっと楽になれるはず」
そんな気持ちになるのは、それだけ今の状況がしんどい証拠でもあるのでしょう。
でも実際には、その間にたくさんの選択肢があるはずです。
- 仕事の量を、ほんの少しだけ調整してみる
- 上司や同僚に、できる範囲で相談してみる
- 働き方（リモート・勤務時間）を変えられないか検討してみる
- 週末だけ、関心のある副業や学びに触れてみる
- 信頼できる人に、今の気持ちを話してみる
いきなり大きく舵を切るよりも、「これなら今の自分にも試せそう」と思える小さな一歩を選んでみるほうが、結果的に自分らしい納得感につながることが多いように感じます。
いまの自分が、無理なくできそうな「一番小さな一歩」は、どんな形だろう？
そんな問いを持ちながら、少しずつ試していくことで、「思っていたより、できることはあるのかもしれない」と感じられる瞬間が増えていきます。
40代以上の方が「行き詰まりから動き始めた」具体例
ここからは、働き方に行き詰まりを感じた40代・50代の方が、どんなふうに気持ちを整理し、どのような一歩を踏み出していったのか。
これまで私がサポートさせていただいた方のお話の中から、特徴的なものをいくつか紹介します。
いずれも「大きな決断」ではなく、気持ちを整えながら自分に合ったペースで動き始めていかれた例です。
「定年後が怖い」という不安をエネルギーに変えて（50代Cさん）
50代のCさんは、会社員として十分な実績やキャリアがありながら、「会社の先行きが見えない」「このまま定年を迎えるのが怖い」という強い不安を抱えていました。
「今さら新しいことなんて…」と最初は諦めモードでしたが、お話を聴いていくと、以前から関心を持っていたある分野への情熱がまだ消えていないことがわかり、さらに独立にも関心をお持ちでした。
ただ、ご家族もいる中で、いきなり転職や独立に踏み切るのはあまりにリスクが高い。
そこで、まず現職を続けながら、無理なくその分野の勉強をスタートする方法を一緒に考えました。
ご家庭の事情もあり、仕事後あるいは週末も含め使える時間は限られていましたが、落ち着いて一緒に見直すことで、捻出できる時間は見つかるものです。
それからしばらくして…
「久しぶりに『勉強が楽しい』って思えました」
そう語るCさんは、おそらく不安がゼロになったわけではないのだと思います。
でも、「ただ定年に向けてなんとなく憂鬱な毎日を過ごすこと」から、「自分で未来に向けて選びながら進んでいる」という手応えを感じられるようになり、現職の仕事にも、少し前向きに取り組めるようになったとお話されました。
やはり人は、どんなことでも「ただ流されている」のではなく「自分の意志で決める感覚」があると、エネルギーが湧いてきやすいのだと思います。
まとめ：働き方に行き詰まったときは、「どう生きたいか」に立ち返ってみよう
働き方に行き詰まりを感じるとき、私たちはすぐ「転職サイトを見る」「資格を探す」といった外側の行動に走りがちです。
もちろん、具体的に動く際にはそれも大事なのですが、その前に必要なのは、自分の心の声を丁寧に拾い上げること。
いま、本当にしんどいのは何だろう？
これからどんなペースで、何を大切にして働いて、生きていきたいのだろう？
特に40代以上の方は、これまでに積み上げたキャリア、価値観、ご自身の性格、仕事以外に抱えているものなどがいろいろあり、そのどれもが大事です。
無理に答えを急ぐより、いったん立ち止まって考えるほうが、結果的に満足のいく選択につながることも多いです。
まずは自分が大切にしたいことや、これからの時間をどう使っていきたいのかを、ゆっくり確かめてみてもらえたらと思います。
行き詰まりは、新しい生き方の入口かもしれません
「自分らしく働きたいけれど、何から手をつければいいのか…」
「頭の中でぐるぐる考えてしまって、答えが出ない」
そんなときは、ひとりで抱え込まず、
一緒に落ち着いてお話をしながら考えていきませんか。
私のセッションでは、あなたの「モヤっとした気持ち」を丁寧に言葉にしながら、
本当はどうしたいのか、そして現実的に何ができるかを一緒に見つけていきます。
「まずは軽く話してみたい」と感じたら、体験セッションからお気軽にどうぞ。
あなたがこれからどう生きていきたいか、
その答えを一緒に探していければと思っています。