カウンセリングはもっと気軽でいい｜心を整え、自分らしい毎日をつくるために

こんにちは。自分を深く知り、自分らしく働く・生きるためのお手伝いをするカウンセラー、山﨑ももこです。

「カウンセリングって、心が限界になったときに行くもの」
そんなイメージを持っている方は、まだまだ多いかもしれません。

でも実は、もっとずっと気軽に。
心のメンテナンスや、気持ちを整えたり、今後のことを考えたりするために使っていい時間なんです。

そんなときこそ、カウンセリングは「自分と向き合うための静かな時間」として力になります。

この記事では、
「深刻じゃなくても相談していいの？」
「カウンセリングってどんなふうに使えるの？」
そんな疑問にお答えしながら、カウンセリングをもっと身近に感じていただけるようお話ししていきます。

どうぞ、リラックスしながら読んでみてくださいね。

カウンセリングは、もっと気軽に使っていい時間です

カウンセリングとは「心が限界にきたら行く場所」というイメージは、もう昔の話。

今は、「気持ちを整える」「考えを整理する」「自分の軸を確かめる」「これからを考える」といった「前向きな活用」が増えています。

たとえば、

そんなときも、カウンセリングはとても力になってくれます。

「落ち込んでから」ではなく、「落ち込まないために」。
自分を丁寧に扱うための時間として、気軽に使っていただいて大丈夫です。

カウンセリングは深刻な悩みだけじゃなく、目的の幅が広いです

カウンセリングというと「悩み相談」を思い浮かべるかもしれませんが、実際にはもっと自由に使える場所です。

ここでは、カウンセリングで多い「前向きな目的」をご紹介します。

心のメンテナンス、気持ちを整える

日々のストレスや小さな違和感は、知らないうちに心の負担になっています。

ただ、定期的に話すことで、

• 気持ちがふっと軽くなる
• 視野が広がる
• 無理なく毎日を過ごしやすくなる

そんな変化が生まれます。

話していくうちに「本当はこう感じていたんだ」と気づけることも多いんです。

自分の強みや特徴を理解して「自分軸」を育てていく

「私って、どうしたいんだろう？」
そんな問いに向き合うのは、ひとりでは意外と難しいもの。

カウンセリングでは、あなたの価値観や大切にしたいことを一緒に整理しながら、
「これが私の軸かもしれない」
という感覚が少しずつ育っていきます。

人と比べるのではなく、自分らしいあり方を取り戻すための時間です。

これまでを振り返り、これからの方向性を考える

転機を感じているときや、働き方・生き方を見つめ直したいとき。

過去の棚卸しは決して後ろ向きではなく、未来の準備です。

• どう生きていきたいか
• 何を大切にしたいか
• どんな未来を描きたいのか

対話しながら、あなた自身の答えをゆっくり見つけていきます。

カウンセリングを役立ることができる場面は、以下の記事でも詳しく紹介しています。

自己啓発やコーチングとは違う「カウンセリングならでは」の良さ

「変わりたい」と思ったとき、自己啓発やコーチングを選ぶ方もいます。
どちらも良い方法ですが、カウンセリングは少し違うアプローチをとります。

無理に「頑張る方向」へ押し出さない

コーチングは「目標達成に向けて行動する」ことが前提ですが、カウンセリングはまず「今の気持ち」に丁寧に目を向けます。

• 焦らなくていい
• 無理に変わらなくていい
• 今のあなたのままで話していい

そんな安心の中で話すことで、自然と前に進む力が湧いてくることがあります。

内面から湧いてきた本当の気持ちは、外側から「こうしたほうがいい！」と強制されるよりも、ずっと大きくて確かなエネルギーになります。

レベルアップよりも、「自分らしさ」を育てていく

「もっと頑張らなきゃ」「もっと成果を出さなきゃ」という思いに追われて疲れてしまうとき。
大切なのは、まず自分の本当の気持ちを知ることです。

現状の何がつらくて、どんなことを感じているのか。
本当はもっとどうしていきたいのか。

カウンセリングでは、ポジティブも、ネガティブも、いろんな気持ちを落ち着いて一緒に確かめながら、その人のペースでちょっとずつ気持ちが整理できるようにします。

私たちは「勝ち続ける」ために生きているわけじゃないですよね。

「別にお金持ちじゃなくてもいい。それよりも自分らしく、納得できる毎日を過ごしたい」
そんなふうに思う人も、今は増えているように感じます。

何が正解でもない。そんな世の中だからこそ、「頑張る」といったことからいったん離れ、しっかり自分の心に向き合いながら何をどうしたいのかを見つけていくことが大事です。

カウンセリングで自分を知ることについては、以下の記事で詳しくお話しています。

私がカウンセリングで大切にしていること

私は、
「相談者さんの心にしっかりと寄り添いながら、一緒に未来を描くこと」
を大切にしています。

その人自身の個性や考え方、背景をきちんと理解しようとしたうえで、手っ取り早いアドバイスよりも、「その人自身の答え」にたどりつくことを何より大事にしています。

そのために、「気持ちを安心して出せる場」「判断されない場」「自分のペースで話せる関わり」を、いつも心がけています。

ちなみに、カウンセリングは話すことで気持ちが整理されますが、「話してスッキリした」だけでは、なかなか前に進むのが難しい場合もあります。

だからこそ、そこから「具体的にどんな一歩を踏み出せるのかがわかる」
そんな着実な変化も大切にします。

場合によっては、少し時間がかかることもあります。
でも、自分の気持ちときちんと向き合って歩む道のりは、後から振り返ってみれば、実は近道になることも多いのです。

カウンセリングを、もっと気軽に受けてほしい！

「カウンセリングを受けてみたいけれど、不安がある」
「私なんかが相談してもいいのかな…？」

そんなふうに思うのは、ごく自然なこと。初めてのときほど、いろんな迷いや戸惑いがあって当然ですよね。

でも、何度でもお伝えしたいのは…
「カウンセリングは、特別な人だけのものではありません」。

そして、カウンセリングの中ではポジティブもネガティブも、どんな気持ちでも大切に考えます。

うまく言葉になっていなくても、整理されていなくても、大丈夫。
いま感じている不安や迷いをそのまま持ってきてくだされば、それで十分です。

私自身もカウンセリングを学び、実際に受けるようになって、自分がどんどん変わっていくことに本当に驚いた人間です。

だからこそ、一人でも多くの方に、カウンセリングの魅力を感じてもらいたいと思っています。

自分の働き方・生き方を見つめなおしていきたいとき。もっと自分らしい人生を歩みたいと思ったとき。

あなたがあなたらしくいられるための時間を、一緒に大切にしていけたらうれしいです。