考えすぎて動けないあなたへ。直感を大事にして「しっくりくる」選択を増やそう

こんにちは。
自分らしい働き方・生き方づくりをお手伝いするカウンセラー、山﨑ももこです。

私たちは毎日、たくさんの選択をしながら生きています。

でも、ちゃんと考えて決めようとすればするほど、
「どれが正解なんだろう」
「失敗したらどうしよう」
と頭の中がいっぱいになって、動けなくなってしまうこともありますよね。

迷ったときほど、理由や根拠、正しさを探して、考えはどんどん増えていく。
その一方で、「本当はどうしたいか」は、置き去りになりがちです。

そんなとき、ふと浮かぶ「なんとなくこっちがいいかも」という感覚が、考えすぎて止まっていた足を前に進めてくれることがあります。

この記事では、考えすぎて動けなくなってしまうときに、「直感」という感覚をどう頼りにすればいいのか。
自分に合った選択を増やしていくヒントをお伝えします。

直感ってどういうもの？

直感は、じっくり考えた末に出す答えとは少し違います。
「なんとなくこっちがいい気がする」と、言葉になる前に心や体が先に反応するような感覚です。

はっきりとした言葉で理解するのは難しくても、「自分にとって自然で、しっくりくる感覚」と考えるとわかりやすいかもしれません。

たとえば、初めて会った人に「この人と気が合いそう！」と思ったり、メニューを見て「これがおいしそう！」と感じたりしたこと、きっとあると思います。

逆に、何かの誘いがあったときに「なんとなく気が乗らない」と思ったり、ある場所を訪れたときに「なんだか居心地が悪い…」と感じたりしたことがある人もいるでしょう。

そういうものが「直感」です。
特に深く理由を考えなくても、自分の心や体が先に「これ！」「これは違う！」と反応しているんですね。

この直感は決して当てずっぽうではなく、これまでの経験や知識、価値観、そして心の奥にある本音をもとにしたものと言われます。

だからこそ、直感に耳を傾けることは、自分の本音や大切な思いを知る、自分軸を育てるヒントになるのです。

直感にしたがうと、うまくいきやすい理由

「なんとなくこっちのほうがいい気がする」
そんな感覚を信じて選んだら、意外とうまくいった。そういう経験、ありませんか？

これは、ただの偶然ではなく、ちゃんと理由があります。

自分の本当の気持ちが反映されるから

直感は、頭で考える理屈よりも、心の奥にある本当の気持ち（本音）を静かに映し出してくれます。

私たちは日々の暮らしの中で、周りの期待や世間の価値観、損得を考えながら選択しています。
それ自体は悪いことではありません。

ただ、そればかりを優先していると、自分の本当の気持ちが見えにくくなってしまうことがあります。

「本当はこうしたい」と心では感じているのに、「でも、こう思われるかも…」「失敗したらどうしよう…」と考えすぎて、気づかないうちに気持ちを押し込めてしまうこともありますよね。

そうして本音とは少しずれた選択を重ねていくと、どこかで「これでいいのかな？」という感覚が残りやすくなります。

でも、直感にしたがって選ぶと、自分の気持ちをちゃんと尊重できるので、あとから振り返ったときに「私はこれを選んだんだな」と思いやすくなります。

迷いすぎを防いで、行動が早くなるから

「どうしようかな？」と考えすぎて、なかなか決められないことってありますよね。

もちろん、じっくり考えることが大事な場面もあります。

でも、考えすぎた結果、選択肢が増えすぎて決められなくなったり、あれこれ考えるうちに疲れてしまって、結局やらないまま時間が過ぎてしまったり。

そんな経験がある人も多いのではないでしょうか。

直感を少し頼りにしてみると、「これでいいかも」と自然に決めやすくなり、行動のハードルが下がります。

実際、「やってみなければわからないこと」って、意外とたくさんあるのです。

私自身、これまでの人生で、ちょっと気になっていた映画や展覧会を、「まあそのうちでいいかな」「そこまで見たいわけでもないかも」と頭で考えすぎて、気づいたら終わっていて後悔したことが何度もあります。

でも、たまに「よくわからないけど行ってみるか」と思って動いたときは、結果的に、何かしらの充実感や気づきが残ることが多かったです。

考えすぎて動けなくなる前に、少し肩の力を抜いて、「なんとなくこっちがいいかも」と感じたほうを試してみる。

そうやって小さな一歩を重ねていくことで、あとから振り返ったときに、「自分に合っていたな」と思える道が、少しずつ見えてくるのだと思います。

「これは直感？それとも不安？」見分けるコツ

「なんとなくこう感じる」という感覚が、直感なのか、それとも不安や思い込みなのか…。

そう迷ったときは、頭で考えるよりも、体の反応に目を向けてみてください。

直感が働いているときは、こんな感覚が現れやすいです。

一方で、不安が強いときには、こんな反応が出やすくなります。

直感は、静かで穏やかな確かさとして現れることが多く、不安は、体の緊張や落ち着かなさとして表れやすいもの。

この違いをちょっとずつ感じ取れるようになると、「これは自分の感覚を信じてよさそうだな」と、安心して選べる場面が増えていくと思います。

直感力を育てる４つの方法

直感は、もともと私たち全員が持っているもの。
ただ、毎日忙しくしていたり、情報が多すぎたりすると、その声に気づきにくくなってしまうことがあります。

ちょっとした工夫をするだけで、頭の中のぐるぐるが静まり、「自分に合った選択」がしやすくなります。

ここでは、日常の中で直観力を高める工夫を4つご紹介します。

方法１．静かな時間をつくる

考えすぎてしまうとき、頭の中はずっとフル稼働しています。
だからまず大切なのは、意識的に「考えるのを休む時間」をつくること。

スマホやSNS、仕事や家事など、情報や予定に追われていると、自分の本当の気持ちを感じにくくなります。

1日のうちで、ほんの数分でも「静かな時間」をつくってみてください。

たとえば、

これくらいで十分です。
頭のノイズが減ると、「考えなくてもわかる感覚」が戻ってきます。

方法２．体の感覚に耳を傾ける

考えすぎているときは、つい頭だけで判断しようとしがちです。
でも直感は、体の感覚として現れることも多いもの。

たとえば、ある選択肢を思い浮かべたときに、

• 胸がふわっと軽くなる
• ワクワクする気持ちが湧いてくる

こんな感覚があれば、それは「今の自分には合っている」サインかもしれません。

逆に、

• 胃が重くなる
• なんとなくモヤモヤする

こういう違和感があるときは、「ちょっと慎重になったほうがいいかも」というメッセージ。

正解・不正解を考える前に、「体はどう反応しているかな？」と一度立ち止まってみてください。

方法３．「自分は何を大切にしている？」を考える

考えすぎて動けなくなる背景には、「自分の軸がわからなくなっている」こともよくあります。

直感は、価値観やこれまでの経験と深く結びついています。
だからこそ、自分が大切にしたいことを見つめ直すことが助けになります。

たとえば、こんな問いを。

ここがはっきりしてくると、「考えすぎなくても、自然とこっちを選びたい」と感じやすくなります。

方法４． 小さな選択から試してみる

直感を信じるのが怖いときは、人生の大きな決断で使おうとしなくて大丈夫。

むしろ、考えすぎない練習として、日常の小さな選択から使ってみるのがおすすめです。

たとえば、

ポイントは、「ちゃんと考えなきゃ」を一度脇に置くこと。
「なんとなくこっちがいい」という感覚を、そのまま採用してみてください。

小さな成功体験が積み重なると、「考えすぎなくても大丈夫かもしれない」という安心感を持ちやすくなります。

日常の小さな選択を自分で決めていくことは、「自分軸」を取り戻すことにもつながっていきます。

理屈じゃない「しっくりくる感覚」を大切にしてみよう

私たちは、日々の生活の中で「こうするべき」「これが正解」と、頭で考えて行動することが多いですよね。

特に仕事や人間関係では、自分の気持ちよりも周りのルールや常識を優先しなければならない場面もたくさんあります。

それは、社会の中でうまく生きていくために、ある程度必要なことでしょう。

でも、もしずっとそのままだったら…。

「私は本当はどうしたいんだろう？」「何が好きで、何を大切にしたいんだろう？」
自分の本当の気持ちがわからなくなってしまうこともあります。

たった一度の人生、誰かの期待や世間の「普通」に縛られすぎず、自分にとっての心地よさや幸せを大切に生きていくために。

ぜひ、みなさんも日々の中で少しだけ「直感」に耳を傾けてみてください。

ふと気になったこと。なぜか惹かれるもの。理由はわからないけど避けたくなること。

そういう感覚を大切にしていくと、きっと、あなたらしい道が見えてくるはずです。