こんにちは。
フリーランスや個人事業主として働く方の、心のケアと自由な生き方をサポートしているカウンセラー、やまももです。
突然ですが…私は、繊細で敏感な気質をもつ「HSP（Highly Sensitive Person）」です。
学生時代や会社員として働いていた頃は、人の気持ちを察しすぎて疲れてしまったり、周りの刺激に圧倒されて体調を崩してしまったり…。
「どうして私はこんなに疲れてしまうんだろう」と悩むことが、本当にたくさんありました。
このまま同じ働き方を続けていたら、きっと心も体も持たない──。
そう感じて、思いきってフリーランスという道を選びました。
でも、だからといって最初から「自由で快適！」というわけではなくて、
思うようにいかないもどかしさや、先の見えない不安に押しつぶされそうになることも、たくさんありました。
それでも続けてこられたのは、「HSPだからこそ、フリーランスに向いている部分もある」と気づけたから。
そして、自分が心地よく、無理なく働けるスタイルを少しずつ見つけていけたからです。
「HSPはフリーランス向き？ それとも向かない？」
この記事では、HSP気質の私が13年間フリーランスとして働いてきた実体験をもとに、この問いについて、じっくりとお話してみたいと思います。
- HSP気質で、会社員生活にしんどさを感じている
- フリーランスに興味はあるけれど、ちゃんとやっていけるか不安
- HSPとして、無理なく働けるスタイルを探している
あなたにとっての「自分らしい働き方」を考えるきっかけになったら、うれしいです。
HSPはフリーランス向き？それとも向かない？世間の一般的な意見
「HSPの人は、フリーランスに向いているのか、それとも向かないのか？」
よくある問いかけですが、世間ではいろんな意見が飛び交っています。
ここではまず、よく言われる“フリーランス向き／向いていない”それぞれの理由について、整理してみたいと思います。
もちろん、すべてのHSPの方に当てはまるわけではありませんが、読みながら「これは自分に近いかも」と感じるものがあるか、よかったらチェックしてみてくださいね。
「HSPはフリーランス向き」と言われる理由
自分のペースで働ける
HSPの人は、音・光・人の気配など、日々の刺激を敏感にキャッチしやすい傾向があります。
だからこそ、会社のように決まった時間や空間に縛られる環境よりも、自分のペースで働けるフリーランスのほうがラクだと感じる人も多いようです。
人間関係のストレスを減らせる
「空気を読みすぎて疲れる」「雑談が苦手」「人の感情に振り回されてしまう」
そんな悩みを持っていた人が、フリーランスになってから人間関係がラクになったという話もよく聞きます。
誰とどんなふうに働くかを自分で選べるのは、HSPにとって大きなメリットになることも。
深く考え、丁寧な仕事ができる
HSPの人の多くは、感受性が豊かで、細やかな気配りや共感力を持っています。
一つひとつのことにじっくり取り組むのが得意なので、ライティングやデザイン、カウンセリングなど「自分のペースで丁寧に向き合う仕事」との相性はとてもよいと言われています。
「HSPはフリーランスに向いていない」と言われる理由
収入の不安定さがストレスになる
HSPの人は「将来どうなるかわからない」という不安に敏感で、収入の波があるフリーランスという働き方には、不安を感じる方も多いかもしれません。
「1ヶ月ごとの収入に一喜一憂して疲れてしまう…」という声も。
自己管理が苦手だと苦労する
完璧主義の傾向があるHSPさんの中には、仕事に区切りをつけるのが難しいという人も。
「もっとやらなきゃ」「これじゃ不十分かも」と考えすぎてしまい、つい働きすぎてしまうこともあります。
ひとりで抱え込みやすい
基本的に一人で進めることが多いフリーランスの働き方。
誰にも相談できずに不安を溜め込んでしまうと、知らず知らずのうちに心のバランスを崩してしまうことも。
とくに「人に迷惑をかけたくない」と思いやすいHSPさんは、気づかぬうちに抱え込みすぎてしまうこともあります。
このように、「HSPはフリーランス向き／向かない」の両方に、それぞれ理由があります。
大切なのは、「HSPだから向いてる・向いてない」と一括りにするのではなくて、自分に合ったやり方を少しずつ見つけていくことかもしれません。
次のセクションでは、私自身がフリーランスとして歩んできた約13年の経験から、「HSPでも自分らしく働くために大切だったこと」をお話ししていきますね
【実体験】13年間HSPフリーランスを続けてきて感じたこと
ここからは、HSP気質を抱えながら13年間フリーランスとして働いてきた、私自身の体験をお話ししたいと思います。
うまくいかなくて落ち込んだことも、フリーランスだからこそ感じられた幸福感も、すべてが、今の私にとって大切な経験です。
同じように、繊細さや敏感さを持つ方に「こんな働き方もあるんだな」「自分らしく働ける道があるかも」と思っていただけたらうれしいです。
「自由＝ラク」とは限らないと知った
会社員のころ、「フリーランスになれば、もっと自由でストレスの少ない働き方ができるはず」と思っていました。
でも実際は、すべてを自分で決めるプレッシャーの大きさに驚きました。
収入のこと、仕事の取捨選択、働くペース…自由だからこそ、迷いも責任も増えるものなんですよね。
それでも、続けていくうちに気づいたのは、「自分らしく生きられる自由」って、すごく尊いということ。
決して楽な道ではないけれど、会社員の頃には感じられなかった「自分の道を自分で選ぶ」という納得感を持ちながら、働けるようになりました。
「疲れたらすぐに休める」が私を守ってくれた
HSPの人は、音・光・人との関わりなど、日常の刺激をたくさん受け取ってしまうぶん、エネルギーが枯渇しやすい傾向があります。
私も、打ち合わせやカウンセリングの後にぐったりしてしまうことがよくあります。
でも、フリーランスなら「今日は無理しないでおこう」と、自分の状態に合わせて予定を調整できるんですよね。
私の場合は、部屋を暗くして布団にもぐるのが一番の回復法。
1〜2時間だけでもこうして情報をシャットダウンするだけで、スーッと気持ちが戻ってくる感覚があります。
この「疲れたらすぐ休める」環境を自分で持てることは、HSPとして働くうえで、本当に大きな支えになっています。
頑張りすぎるとフリーランスでも燃え尽きる
私は昔から「ちゃんとしなきゃ」「期待に応えなきゃ」と思いがちなタイプでした。
フリーランスになってからも、ついクライアントの期待に全力で応えようとして、「ここまでやらなきゃ」と無理をしてしまうことが何度もありました。
でも、そうやって走り続けていたら、いつかエネルギー切れを起こしてしまいます。
フリーランスは、自分の体調や心のバランスを崩すと、仕事にも収入にも影響が出やすいからこそ、“自分なりのほどよいペース”を見つけることが大切なんですよね。
「完璧じゃなくていい」と思えるようになるまで
私にとって一番難しかったのが、「完璧にこだわりすぎないこと」でした。
「100点じゃなきゃダメ」「これで手を抜いてると思われないかな」と、いつも心配になってしまう。
でも、プロ野球選手でさえ打率3割で一流と言われるように、すべてに100点を出すのは不可能。
あるとき、「70点でも十分」と思ってやってみたら、むしろクライアントから「いつも安定してる」「信頼できる」と言ってもらえるようになりました。
そして気づきました。頑張りすぎてしまうタイプの人は、ちょっとだけ力を抜いても、ちゃんとやれてることが多いのだなと。
自分らしく働くために、一番大切だったこと
長くこの働き方を続けてこられたのは、「HSPの自分を否定せず、理解してあげる」ことを覚えたからだと思います。
敏感な自分も、疲れやすい自分も、がんばりすぎがちな自分も、どれも否定せずに、「どうすれば無理なく働けるか」を一つずつ見つけてきました。
「HSPはフリーランスに向いている／向いていない」と一言で決めることはできないけれど、自分を大事にする働き方は、きっと誰にでも見つけられると、私は信じています。
HSPの人がフリーランスで自由に働くためのポイント
ここからは、HSPの人がフリーランスとして無理なく、心地よく働くために意識したいポイントをご紹介します。
人によって感じ方や得意・不得意はさまざま。
「これ、取り入れやすそうだな」と思えるものがあれば、ぜひ試してみてくださいね。
ポイント１．「自分にとって無理のない働き方」を見つける
HSPにとっていちばん大事なのは、人と比べるのではなく、“自分にとって”ちょうどいい働き方を見つけること。
フリーランスは自由だからこそ、やり方を間違えると、かえってストレスが増えてしまうこともあります。
たとえば…
- いきなり独立せず、副業で少しずつ試してみる
- 完全在宅だと息が詰まるなら、たまにカフェやコワーキングスペースを使ってみる
- 逆に刺激が多すぎて疲れやすいなら、自宅の一角を「安心できる仕事スペース」として整える
こうした小さな工夫でも、「ちょうどよい働き方」はつくっていけます。
無理に“理想のフリーランス像”を追わず、自分に合ったスタイルを、少しずつ探していくのが長く続けるコツです。
ポイント２．「不安を減らす仕組み」を用意しておく
フリーランスには「収入が不安定」「仕事が急に途切れるかも」といった不安がつきもの。
HSPの人はとくに、こうした“見通しの立たない状況”にストレスを感じやすい傾向があります。
だからこそ、できるだけ「安心できる仕組み」を先に用意しておくことが大切です。
たとえば…
- 長く付き合えるクライアントを見つける
- 単発だけでなく、定期的な仕事も持つ
- 余裕のあるときに、未来に向けて“タネまき”をしておく
「安定」があることで、気持ちにも余裕が生まれますし、結果的にパフォーマンスも上がっていきます。
未来を完全にコントロールすることはできなくても、「備えておくこと」で不安を減らすことはできる。
その考え方が、気持ちを少しでも軽くするポイントです。
ポイント３．「ひとりでがんばりすぎない」
フリーランスは、自由だけど、ひとりになりがちな働き方。
最初はそれが心地よくても、知らないうちに不安や孤独を抱え込みすぎてしまうこともあるんですよね。
HSPの人は「ひとりの時間」が必要なタイプが多いと思いますが、無理のない範囲で「つながり」を持つのもおすすめです。
たとえば…
- 同じような働き方をしている人と、ゆるく情報交換する
- 困ったときに相談できる「安心できる相手」を見つけておく
- メンターやカウンセラーのように、客観的に話を聞いてくれる人に頼る
「こんなふうに感じてるの、自分だけじゃなかったんだ」と思えたり、
「それでいいんだよ」と言ってもらえるだけでも、ふっと肩の力が抜けたりします。
“自由に働く”ことは、決して“孤独にがんばる”ことではない。
自分にとって心地いいつながりを持つことが、結果的に「自由さ」を守ってくれるんじゃないかなと思います。
HSPだからこそ、自分らしい働き方を見つけたい
フリーランスという働き方は、HSPの人にとって「向いている」「向いていない」と、はっきり割り切れるものではありません。
大切なのは、自分の特性や感じ方を理解して、それに合ったペースやスタイルを見つけていくこと。
収入の波、将来への不安、仕事の孤独感…。
そういったものがゼロになるわけではないけれど、だからこそ自分の心の声を聞きながら、無理のない道を探していく姿勢がとても大切だと、私は感じています。
フリーランスだからこそ、自分で選べることもたくさんあります。
- 誰と、どんな仕事をするか
- どれくらいのペースで働くか
- どこで、どんなふうに休むか
こうした選択の積み重ねが、「自然体でいられる働き方」につながっていくのだと思います。
私自身、HSPの気質を抱えながら、迷ったり立ち止まったりしながら、フリーランスとして十数年やってきました。
そして今は、そんな経験や心理学の学びを活かして、がんばりすぎてしまう人や、ひとりで悩みを抱えている方のサポートをしています。
もし今、
「このままでいいのかな」「自分に合った働き方ってなんだろう」
そんな気持ちが少しでもあるなら、どうかひとりで抱え込まないでくださいね。
私のカウンセリングでは、あなたの今の気持ちや状況を丁寧にうかがいながら、無理のないペースで、自分らしい働き方や心の整え方を一緒に探していきます。
誰かに話すだけで、少し心が軽くなることもあります。
あなたが安心して、自分のことを話せる時間になったらうれしいです。
初めての方には体験カウンセリングをご用意しています。お気軽にお問い合わせくださいね！
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