カウンセリングで仕事の悩みは相談できる？ メンタルとキャリアを一緒に考える「心と働き方のカウンセリング」

こんにちは。
心と働き方のカウンセラー、山﨑ももこです。

「仕事の悩みって、カウンセリングで相談していいの？」
「職場の人間関係やストレスの話は、対象外じゃないか？」
「キャリアの迷いは、カウンセリングじゃないよね…」

そんなふうに感じて、相談するのをためらっている方は、実は少なくありません。

結論からお伝えすると、仕事の悩みは、カウンセリングで相談していただいて大丈夫です。

実際、私のところにもお仕事やキャリアに関するご相談はとても多く寄せられます。

そうした背景もあって、私は「心と働き方のカウンセラー」と名乗っているのですが、「心」という言葉を先に置いているのは、仕事の悩みと心の悩みが切り離せない、むしろ心があるからこそ仕事のことをちゃんと考えられると感じているからです。

職場の人間関係や評価へのプレッシャー、将来への迷いといった「仕事の悩み」は、気づかないうちに心をすり減らしていきます。

心が疲れたままの状態では、「仕事をどうするか」という答えはなかなか出てきません。

だから私は、「仕事をどうするか」という答えを急ぐ前に、まず「今の心と体の状態はどうか」「何がそんなに苦しいのか」を一緒に丁寧に見ていくことを大切にしています。

心の土台が少し整うだけで、それまで見えていなかった選択肢が自然と見えてくることも多いんです。

この記事では、「カウンセリングで仕事の悩みを相談できる理由」と、「私が心と働き方をセットで扱う理由」をお伝えしていきたいと思います。

「こんなことで相談して大丈夫？」と迷っている方に、少しでも安心材料になればうれしいです。

仕事の悩みって、カウンセリングで相談していいの？

「カウンセリング」というと、どちらかというとプライベートな悩みや、気持ちの落ち込み、強い不安などを扱う場をイメージする方も多いと思います。

そのため、仕事の話を持ち出すことに、「これは対象外かもしれない」「業務の相談になってしまうのでは」と、ブレーキをかけてしまう方もいらっしゃいます。

でも、結論から言うと、仕事の悩みは、カウンセリングで相談いただいて大丈夫です。

ただし、ここでひとつお伝えしておきたいのは、カウンセリングは「業務上の正解」や「具体的な仕事の手順・進め方」を教える場ではない、という点です。

たとえば、この仕事を続けるべきか迷っているときや、人間関係にどう対応すればいいのか悩んでいるとき。

カウンセリングでは、「こうすればうまくいきますよ！」「こうやって転職活動をしましょう！」などと、安易にアドバイスや一方的な答えを出すことはしません。

その代わりに、まずは
「今の仕事をどう感じているのか、何がつらくなっているのか、どこで無理を重ねてきたのか」
といった気持ちに、一緒に触れていきます。

ただ、「どう感じているか」「どこがしんどいか」がちゃんと見えてくると、結果として考えがまとまり、自分にとって納得できる選択がしやすくなることも少なくありません。

仕事の悩みと心の悩みはたいていつながっている

仕事の悩みの多くは、心の悩みとも結びついています。

両者が切り離しにくい理由は、仕事が人との関わりや評価、生活、将来への見通しと、常に結びついているからです。

そのことをイメージしていただくために、私がいただいたご相談の一部をご紹介します。

（いずれも守秘義務に配慮し、内容を一部変えたうえでご紹介しています）

また、仕事でうまくいかない状態が続くと、どうしても「自分はどう見られているんだろう」「このままで大丈夫なんだろうか」「無理をしている気がする」といった感覚が、少しずつ積み重なっていきます。

自分を責めてしまったり、何をしても自信が持てなくなったり、無力感を抱えやすくなることもあります。

さらに、それを我慢し続けてしまうと、気づかないうちに心の余裕が削られ、メンタル不調に近づいてしまうケースもあります。

だからこそ、仕事の悩みを「仕事の問題だけ」として抱え込むのではなく、心の状態とあわせて整えていくことには大事な意味があります。

こういった状況では、「メンタルケアだけ」でも「キャリア相談だけ」でも、なかなか前に進めないことがあります。

そこで私は、心の状態を整えながら、同時に「現実的にどんな働き方ができるか」「どこから始められるか」も一緒に考えていくスタイルをとっています。

悩みの大きさや深刻さよりも、「今どこで引っかかっているのか」を一緒に見つけていくイメージです。

カウンセリングは、そのためのひとつの選択肢として、ぜひ覚えておいていただけたらと思います。

仕事の悩みのカウンセリングは、コーチングやキャリア相談とどう違う？

仕事の悩みを相談しようと思ったとき、さまざまなことが絡み合っていると、「カウンセリングなのか、コーチングなのか、それともキャリア相談なのか」で迷ってしまう方も多いと思います。

専門家によってアプローチはさまざまですが、大まかに「どこに焦点を当てるか」という違いがあります。

ただし実際には、この境界線はグラデーションのようなもの。
どちらが正解というわけではなく、今の自分の状態に合った選択をすることが大切です。

ひとつ言えるのは、心身の状態が不安定なタイミングで無理に目標や未来のことばかり考えると、思うように動けず、余計に落ち込んでしまうこともあるということ。

だからこそ私は、まず「今の気持ちがどうなっているのか」をしっかり見て、心の土台を整えることを大切にしています。

ちゃんと土台づくりをしてから先のことを考えるほうが、結果的にスムーズに進めることも多い印象です。

「心と働き方」の両方を見るからこそ、できること

私のところに「仕事の悩み」として来てくださる方の相談内容は、大きく4つのパターンに分けられます。

これらに共通しているのは、「メンタルケアだけ」でも「キャリア相談だけ」でも、なかなか前に進めないという点です。

だから私は、働く方のメンタルヘルス知識と14年の事業主経験の両方を活かして、「心の状態を整えること」と「現実的な働き方を考えること」を同じ場所で扱うスタイルをとっています。

職場の人間関係がしんどい

「上司の機嫌に振り回されて、毎日ビクビクしている」
「同僚との距離感がわからず、孤立している気がする」

人間関係の悩みは、「うまく立ち回れない自分が悪いのでは」と自分を責めてしまいがちです。

でも実際は、ご本人の性格だけでなく、これまでの環境で身につけてきた対応のパターンや、職場環境との相性が大きく影響していることも少なくありません。

だからこそ私は、心の状態を整えながら、同時に働く環境や関わり方をどう調整していけるかを一緒に考えていきます。

「我慢する」以外の選択肢を、心と現実の両面から探していくイメージです。

仕事のストレスが抜けない・常に張りつめている

仕事中だけでなく、家に帰っても緊張が抜けない。休んでいるはずなのに、あまり回復した感じがしない。

こうした状態が続くと、「このままでは無理かも…」という不安が膨らんでいきます。

私のセッションでは、張り詰めた心を少し緩めるケアと、実際の業務量や働き方に無理がないかを客観的に見ていくことを、同じ時間の中で扱います。

心と現実の両方からアプローチすることで、負担を減らすヒントが見つかることがよくあります。

※眠りが浅い、食欲が落ちるなどの身体症状が続いている場合は、医療機関の受診を最優先にご提案することもあります。
「そこまででもない気がする…」と迷う段階でも、安心してお話しください。

キャリアや今後の方向性に迷っている

「今の仕事を続けていていいのか不安だけど、転職できる自信もない」
「ブランクや転職回数が多くて、次の選択肢が見えない」

頭では「こうしたほうがいいのかな」と考えていても、心がついてこなかったり、いざ動こうとするとブレーキがかかってしまったりすることがあります。

そんなときは、いきなり行動プランを決めるのではなく、まず「何が不安なのか」「本当はどうしたいのか」という心の声をじっくり聴くことから始めます。

心の土台が少し整うと、キャリアの選択肢に対する見え方も自然と変わってくることが多いです。

独立や副業を考えているけれど、何から始めればいいかわからない

今の働き方に限界を感じて、独立や副業に関心を持ち始める方もいらっしゃいます。

ただ、「やりたいことはあるけれど、自分にできるのか不安」「何から手をつければいいかわからない」という状態で、一歩が踏み出せないことも。

私自身、会社員からフリーランスへ転身し、個人で仕事を続けてきた経験があります。

その実体験も活かしながら、不安な気持ちにしっかり寄り添いつつ、「今のあなたにできる現実的な最初の一歩」を一緒に見つけていくことができます。

心の整理と具体的な方向性を、同じ場所で考えられるのが私のセッションの特徴です。

仕事の悩みこそ、一人で抱え込まなくていい

仕事の人間関係に気を遣い続けていたり、評価や成果を意識して緊張が抜けなかったりすると、知らないうちに心の余裕が削られていくことがあります。

そうなると、仕事の悩みは「業務上の問題」だけでは片づけられなくなり、心の状態とも深く結びついていきます。

特に仕事の悩みは、「弱音を見せてはいけない」という気持ちが働きやすいテーマでもあります。

「これくらいで相談していいのかな」「もう少し自分でなんとかしなくては」と思うほど、ひとりで抱え込んでしまいがちです。

でも、つらさに基準はありません。

「なんとなくしんどい」「このままでいいのか不安」と感じているなら、それは十分な相談理由になります。

また、今後のキャリアを前向きに考えたい場合でも、先に気持ちのモヤモヤを解消することで、安心してスムーズに進みやすくなることも多いです。

「まだ大丈夫」と限界まで走って息切れする前に、仕事の悩みにどう向き合えばいいか迷ったときの選択肢として、カウンセリングがあるということを覚えておいていただけたらと思います。

「私のような悩みでも相談していいのかな？」と迷われている方は、以下の記事も参考にしてみてくださいね。